【陈氏太极拳24式视频,陈氏太极拳24式视频完整版】

太极拳24式动作要领

式太极拳的核心动作要领可概括为身形中正 、以腰为轴
、虚实分明、连贯圆活 ，需结合身形基础 、动作规范及经典招式要点练习
，初学者需循序渐进。

太极拳24式第九式单鞭的分解动作如下：第一步：动作衔接与重心调整接第八式右揽雀尾后，身体重心逐渐向左移动 ，同时上体向左转
，带动右脚尖内扣 。此时，双臂自然平举于身体两侧 ，保持肩部放松
，手臂与地面平行
。

式太极拳“海底针”动作要领可分为动作步骤与核心要点两部分，需以腰为轴带动肢体 ，保持身形中正与动作协调。

哪里可以下载24式简化太极拳

〖壹〗
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太极拳24式视频分为四组有哪四组

第一组：起势、左右野马分鬃
、白鹤亮翅。第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶 、左右倒卷肱
。第三组：左揽雀尾
、右揽雀尾。第四组：单鞭、云手 。第五组：高探马 、右蹬脚
、双峰贯耳、转身左蹬脚
。第六组：左下势独立 、右下势独立。第七组：左右穿梭
、海底针、闪通背 。

第四组：左右揽雀尾，首动作为上体微向右转
，右臂屈肘抱于右胸前，左臂屈肘横于胸前
。第五组：单鞭 ，首动作为上体左转
，右手向左前方伸出，掌心向内。第六组：云手 ，首动作为右手向右前方伸出
，掌心向内，随即上体左转 ，左手向左前方伸出
，掌心向内 。

第一组：包含了起势 、左右野马分鬃和白鹤亮翅，就像是太极拳的开场秀 ，慢慢带你进入状态
。第二组：有左右搂膝拗步
、手挥琵琶和左右倒卷肱
，动作连贯，像是在舞动中的小插曲。第三组：左揽雀尾和右揽雀尾 ，这一组就像是太极拳中的经典桥段，稳重又不失韵味 。

24式太极拳口令

〖壹〗、式太极拳的全套口令为：起势 、野马分鬃、白鹤亮翅
、搂膝拗步、手挥琵琶 、倒卷肱
、左揽雀尾、右揽雀尾 、单鞭
、云手、单鞭 、高探马
、右蹬脚、双峰贯耳 、转身左蹬脚
、左下势独立、右下势独立 、左右穿梭、海底针
、闪通臂、转身搬拦捶 、如封似闭
、十字手、收势
。

〖贰〗 、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作）
，劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋） ，给你你不要（双掌略蓄劲向左前推）
，给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）  。

〖叁〗
、式太极拳的24个动作名称及部分口令分解如下：起势左脚向左开半步 ，两手前平举与肩同高
，屈腿下蹲，两手下落按到腹前。此动作通过缓慢开步与下蹲 ，引导身体进入松静自然的状态
，为后续动作奠定基础
。左右野马分鬃转腰抱手收左脚，两手上下合抱；左转身 ，左脚上步弓步分手；转腰撇右脚。

〖肆〗、如下：起式 、野马分鬃
、白鹤亮翅、搂膝拗步 、手挥琵琶
、倒卷肱、左揽雀尾 、右揽雀尾、单鞭
、云手、单鞭 、高探马
、右蹬脚、双峰贯耳 、转身左蹬脚
、左下式独立、右下式独立 、左右穿梭
、海底、闪通背 、转身搬拦锤
、如封似闭、十字手 、收式 。